Denna övning är en balansövning och kan komma att orsaka viss träningsvärk om väldiga obalanser föreligger.

Denna övning bör göras kvällstid typ i sängen eller så innan sova.

Sitt bekvämt med benen i kors på golvet, rak rygg som om någon drog en upp i ett snöre vidare ut genom huvudet. Fäst snöret på ett moln ellet en trädgren eller vad du nu har där ovanför dig.

Gör gudatecknet med händerna (även kallat den behornade- lillfingret och pekfingret får vara upprät och de andra hålles ned med tummen.)

korsa armarna över bröstet och vila så en stund. När du känner dig redo börjar övningen.

Andas in genom näsan och ut genom näsan 4 ggr

På femte inandningen släpper du ut händerna och armarna så att du under inandningen formar en sol på vägen upp till gudinneposition.

(ser ut som en ballerina, Ryggen ska vara rak, käken avslappnad och tungspetsen ska vila mot gommen/övrefram.

Armarna svagt böjda över ditt huvud med armbågarna pekande i samma linje som kroppen händerna är svagt kupade så det ser ut som om du håller en osynlig orb och ditt huvud är centrum.

Du borde nu känna en anspänning som ett v nedåt i din rygg.

Djupandas in och ut genom näsan 4ggr och glöm inte att kontrollera din kropp. rygg mage och haka. Sitter tråden kvar?

På femte utandningen ska vi fånga upp guden igen och vi släpperarmarna (solen går ned) på samma sätt som vi hämtade den dvs ut målande en cirkel utefter dina sidor . Sedan skopar du upp gudapositionen igen och fortsätter med samma andning som förra gången.

Gör om samma övning några varv så du får ett flyt och inte behöver tänka så mycket på vad du gör.

När du är i gudinneposition För du ihop händerna som om du skulle be fast utan att knäppa dem. Mjuka avslappnade händer ska det vara. Hela händerna behöver inte mötas ens. för ned dem framför ditt hjärta och andas åter fyra gånger.

För dem nedåt så fingrarna pekar mot marken och andas.(4ggr)

På inandning för ut händerna som en solfjäder så de är rakt ut i axelhöjd, handflatorna nedåt Andas och vänd den givande handens handflata uppåt (dvs den handen du skriver med) Känn flödet upp i din mottagande hand gå genom din kropp och sedan ut ur den givande handen. Ta från jord ge till himmel ...

Gör tills dess att du tydligt känner energin vandra...

Sedan växlar du hand position upp blir ned och ned blir upp.

Avsluta sedan med båda handflatorna uppåt.

Känn guden och gudinnan förenade inom dig, känn kärleken de ger dig, som du har förmågan att ge andra...

(((När detta går lätt att göra är du klar att i denna position samla energi i ditt hjärta och låta den gå ut genom dina händer till en särskild plats eller tid eller person. Här är det viktigt att inte ha någon avsikt annat än att sända kärlek och välmening till vad det nu är. Inte tränga sig på med ovälkommen energi utan att låta den vara tillgänglig om denne någon ber om den eller om platsen behöver bruka den. Nyckelordet är återigen Balans!)))

Tacka dig själv för vad du gjort...

Meditera en stund på frågan om vart eventuella obalanser sitter kvar i kroppen.

Gör sedan följande:

Håll händerna framför magen handflatorna in mot magen fingerspetsarna mot varandra. Börja sedan att rotera som ett hjul framför din mage som en snurrande platta. Medsols eller motsols ibland kan du till och med känna att du vill byta håll, så gör det då...Känner du blockeringar, så notera men släpp dem.

Samtidigt börjar du föra händerna ännu roterande uppåt längs din kropp. Kom ihåg att om du behöver byta håll så lyssna till det, lita på vägledningen du får att vara direkt från källan.

När du kommit upp till kronchakrat(ovan ditt huvud) så tänk dig en gyllene orb som du tar tag i och drar ner över din kropp ända till golvet. Detta är ett skydd mot att orenheter ska entra ditt system från yttre sfär under läkeprocessen. Kommer inte alltid att vara nödvändig att bygga men kan vara bra i början.

Lycka till och hör av er om jag varit otydlig eller om det finns frågor.

Stora kramen

/c

Nu när du lyckats med den förra övningen (vilket är av yttersta vikt för att kunna fortsätta) så ska vi alltså försöka att använda redskapet.

• Börja med att stå stilla gärna i mitten av ett utrymme eller en "rund" plats i skogen. Vila i dina andetag och tänk inte på att du måste andas på något särskilt sätt alls. Bara du mår bra och känner dig lugn. LÅt armarna hänga löst utmed sidorna och se till att knäna är avspända.
• Se till att din rygg är rak och avspänd och att käken är avspänd och inte sammanbiten. Har du svårt att slappna av är det ett bra tipps att ta ett djupt andetag samtidigt som du höjer axlarna mot öronen och håller andan...andas ut och släpper ner dem igen.
• Ta kontakt med ditt hjärta, känn kärleken och styrkan som finns där,du är så älskad.
• Kan du hitta din boll?
• Be den att sakta börja snurra ut sig, inte för fort utan lugnt och stilla, du bestämmer takten inte den.
• När du känner att Vindarna hittat ut ur bollen och snurrar runt om dig ska vi nu försöka oss på något.
• Tänk på något som du vill veta om dig själv(varför gör jag alltid så...)Försök nu att följa den vinden som leder mot öst, kan du gå på den som på en väg eller svävar du fram med den? Har den bytt färg?
• Vad som händer här kan jag inte svara dig på för detta är din resa inte min. Kanske kommer du fram någonstans, kanske hör du något ,kanske ser du inget.
• Om du inte ser något alls kanske inte svaret ligger i den vinden.
• Gå nu igenom samtliga vindar för att få alla aspekter du behöver för ditt svar. Tänk inte utan bara notera vad som kommer, tänka får du göra sedan.
• Slut bollen åter när du är fördig. tacka dig själv och andra för hjälpen och återvänd till vardagen.

Lycka till!

Får du problem så hör av dig!

Kramar

Eriksson

• Börja med att ta reda på väderstrecken.
• Välj en plats du känner dig lugn och ostörd på.
• Be om skydd från platsens rådare om du är i skogen för du har väl bett om lov redan antar jag...
• Börja i öster helst stående. Tänk dig att du kallar en spiralformad färgad vind som kommer svepande in runt dig. Färgen är din egen efter ditt eget val. Vinden symboliserar den klara tanken, visdomen, vägledningen från dina förfädersandar. Intelligens och förmågan att studera,kommunisera och minnas.
• Börja genom att dra in luft häftigt genom näsan några gånger. Utandningen däremelllan skal vara lugn och rofylld. Tre fyra inandningar borde vara nog för att börja känna vinden. Spiralen borde nu finna en slutpunkt en halvmeter ovan ditt huvud.

• Vänd dig emot söder och kalla in värmen, passionen solen och drivkraften. Inspirationen och styrkan. Gör om proceduren ovan fast med en ny färg och en ny startpunkt. Kom ihåg att östanvinden ännu ligger kvar.
• Vänd dig emot väst och känn havsbrisen mot din kind, droppar i vinden från ett vattenfall. Använd alla medel för att få in vinden till dig. Den sagoberättande kvinnan, månskenet, magin, intuitionen, ebb och flod.

      Balans, sägner och myter, känslorna, flöde. Samma procedur som ovan

      med ny färg och ny startplats, samman punkt ovan ditt huvud.

• Vänd emot norr drar du in jordens energier, myllan, näringen, sten, träd och moder jord. Förmågan att vara lugn grundad och förmågan att manifestera de andra elementen. Läkekraft, den fysiska kroppen. Välj din färg och låt den virvla upp med de andra till punkten ovan ditt huvud.

Stå så här en stund och låt tankar om ditt liv komma och gå. Låt de vandra fritt, både saker som är bra och saker som fungerar mindre bra. Notera om du får till dig lösningar på saker i denna fasen eller symboler av något slag fundera inte på vad de betyder utan bara minns vad det var.

När du börjar känna dig färdig sträcker du upp armarna ovanför huvudet och låter det bildas en boll av vind som snurrar mellan dina händer.

När du känner den kan du försiktigt börja föra den nedåt framför ditt bröst. känns den för stor gör du den lite mindre och tvärtom. Nu ska du försiktig föra den in i ditt bröst, fortfarande sugandes in alla riktningar (färger)till bollen i dina händer. Känner du minsta obehag skall du göra bollen mindre innan du för in den.

Sakta sakta pacerad du dina vindar i ditt hjärta.

Väl placerad tar du ut dina händer ur dig själv och slappnar av en stund.

Bollen kommer nu att sluta sig när du ber den genom att börja snurra motsols. Övningen är därmed avslutad.

Fördelen med denna övning torde vara att nu har du ett lätt verktyg för att öppna upp vindarna, genom att låta din inre boll börja snurra åt andra hållet vi nästa meditaionstillfälle.

Mer om detta vid senare tillfälle...

Hör av dig om du har frågor eller berätta om dina erfarenheter med den jag just givit dig. Vill du inte bli publicerad så säg det i kommentaren.

Kramar och lycka till!

Eriksson